Dietę trzeba dopasować pod siebie, czasami uda się szybko trafić, czasami trzeba się trochę pomęczyć. Zdrowie i komfort psychiczny jest najważniejszy i nawet jak na jakieś diecie wygląda się lepiej i efekty są troszkę lepsze, ale się męczymy to moim zdaniem to nie jest tego warte.
[...] już była widoczna w osoczu a do 1h jest całkwoicie wchłaniana/ ale posiłek itd nie miały za dużego wpływu - tym bardziej że jest ona dosyc trwałą cząstka z żelatyna - jak Tykoś -****nia jednyhm słowem aby nie przedłużać...jesli chodzi oczywiście o stawy a nie całąreszte /sciegna glownie etc/ a wchłanianie na poziomie chyba 5% ... nie [...]
[...] celu (moze oprocz przescieradla i lancucha do roweru) nawet paski do spodni łaczylem, niestety uprzedzam - nawet te renomowanych firm - pekają... ale sposobow jest wiele. jak cos ciagnie w dol to inaczej sie robi pompki, jesli do tej pory nie robiles z obciazeniem, to penie zaczniesz od niewielkich ciezarow, ale mysle ze bardzo szybko [...]
A jak się oddycha przy wyciskaniu itd??? Nosem nabiera się powietrza(wdech), a wydycha się ustami czy wszystko ustami :>? Jakie tempo przy ćwiczeniach wszystkich, a w szczególności B, ja robię dość szybko i nie wiem czy za szybko jak na początkującego :D? Zmieniony przez - StrangeCC w dniu 2011-08-22 18:20:19
KO, nie ma co odsłaniać, brakuje z 10kg mięcha vena, znowu mnie zawstydzasz hehe. cycu, zawsze mówiłem, że szybko się uczę <cwaniak> P4TR, ta łapa to już jak klątwa jakaś, zawsze za duża Aylar, no niestety mój wzrost to poracha, ale z tym już nic nie zrobię niestety. Dzięki wszystkim
Bzyku, masz coś takiego że słabo tobie jest ?, np jak sie schylisz i wstaniesz szybko to aż się w głowie zakręci, wcześniej nie miałem czegoś takiego , dobrze ze jutro ładowanie, bo PepsiMAX/Cola Zero niewystarcza i tonami idzie
Właśnie w erce jakoś pozycja mi nie odpowiadała, jak już to chyba cebrę 600. No a fazer wiem, zdławiony motor z erki. Coś koło 100 koni ma i na początek powinno wystarczyć (chociaż koledzy twierdzą że szybko się znudzę ) U mnie chłopaki na 750tkach i tysiącach latają... Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-06-14 07:04:39
Niestety kulturystyka jest sportem dla cierpliwych i nie ma czegoś takiego jak "szybko" . Cierpliwość i trzymanie się założeń (które nałożył ktoś z wiedzą i doświadczeniem) jest gwarancją sukcesu.
[...] miesni czai sie wszedzie) aha i było na odwrot tzn przyplyw energi byl przed tension dlatego zaciekawiony tym co sie dzieje rozpoczalem ten trening bez uprzedniego spozycia jakichkolwiek wegli i o dziwo mialem niezlego powera. Na jakies 15min przed zakonczeniem tension'a zaczalem dopiero pic carbo i czuc bylo raczej zmulenie Chce zejsc jak [...]
[...] sie szybko zaadaptuje do nizszej podazy kcal. Tak mi sie przynajmniej wydaje. Po to cykl trwa tyle ile trwa zeby do tego nie dopuscic. Zreszta na tym treningu z tego co sie orientuje ludzie odnotowuja ladne spadki fatu, a do tego przyrost masy miesniowej :) Bzyku w Twoim przypadku jak z miesem bylo, bo pamietam, ze sila ruszyla do przodu :)
[...] drążku: 20p, 15p, 12p, 10p 6. spięcia na ławce poziomej łamanej z obciążeniem 15kg - 4xMAX Na koniec 30min rowerka poziomego. Na prawdę teraz mega spinam się, aby zachowywać jak najlepszą technikę. Po samych 3 seriach rozpiętek miałem już strasznie spompowaną klatkę. Przy wyciskaniu sztangi zjechałem z ciężarem. Nie miałem nikogo do asekuracji, [...]
[...] - 12x 7,5kg - 12x 7,5kg Po wszystkim 20min rowerka poziomego. Wyciskania sztangi na ławce poziomej nie robiłem chyba z rok, cały zeszły okres budowania mięsa robiłem skosy i jakoś szalu nie było, wiec najwyższy czas sprawdzić poziomą. W wyciskaniu sztangielek za tydzień chcę dorzucić po 2kg w każdej serii. Przy rozpiętkach i wycisku sztangi [...]
[...] Następnym razem zaczynam od 80kg, zobaczymy czy lepiej mi pójdzie. Ogólnie klatka po samych rozpiętkach na początku już mega spompowana. Nie wiem czy to zasługa S.A.W., czy jakoś lepiej ogarnąłem technikę. W tricepsie jakiś większy zastrzyk energii niż ostatnio. Trochę w górę poszedłem, więc za tydzień dorzucam po 5kg we francuzie i po 2-3kg w [...]
[...] nawet gera :P organizm szybko wytwarza na nią odporność i nie zauważasz potem jej działania co może spowodować że zwiększysz niebezpiecznie dawki... lepiej zacznij od FS jak już musisz mieć tego "kopa" i podciągnij miskę... ja teraz FS biorę aby tylko mieć zastrzyk kofeiny na treningu... ale w przyszłym miechu pójdzie ciężki sprzęt a no i [...]
[...] nawet gera :P organizm szybko wytwarza na nią odporność i nie zauważasz potem jej działania co może spowodować że zwiększysz niebezpiecznie dawki... lepiej zacznij od FS jak już musisz mieć tego "kopa" i podciągnij miskę... ja teraz FS biorę aby tylko mieć zastrzyk kofeiny na treningu... ale w przyszłym miechu pójdzie ciężki sprzęt Brałem ta [...]
[...] witamin - ZMA - czosnek - omega - magnez - cynk Nałądowany po weekendzie i moc była na treningu. Ciężary na plus praktycznie w każdym ćwiczeniu. Dieta dzisiaj bez węgli, żeby chociaż trochę wody ze mnie zeszło, bo na jutro muszę wbić się w garnitur %-) A poza tym jak rano miałem dość lodów itd, tak popołudniu chętnie bym już coś ochędożył :-D
[...] piątku na sobotę, przez weekend robię hulaj dusza piekła nie ma %-) i potem od poniedziałku tniemy! Doczekać się nie mogę! Aktualnie waga cały czas na poziomie 90,5-91,0kg i jak na takie parametry uważam, że jakość jest całkiem przyzwoita. Na pewno rok temu przy 87kg wyglądałem gorzej. Ciężary idą cały czas w gore, co niestety czuć juz po [...]
[...] nie wiem... Zobaczę co mnie w sklepie zauroczy :-D. Zaraz zbieram się na nogi, Wolski coś tam też ma pomachać i będzie jedzone! Ej Przemo, po MP chciałem czita zrobić! Ale Ty zawinąłeś szybko, a z hali wyszliśmy dopiero koło 19... A do Wrocka te 330km musiałem prowadzić, więc dlatego odpuściliśmy. Musiałem wąchać jak Krystek je Milkę z toffee %-)